2-1夏季养生 (第1/2页)

    2-1夏季养生

    夏季饮食排毒法=绿豆汤、绿豆粥，吃冬瓜、西瓜、竹笋；

    夏季养生食物:

    海带,h瓜,萝卜,番茄,大豆,牛N,梨,蛤蜊,西瓜,绿豆,苹果,桑椹等,

    夏天吃苦,

    夏季天气炎热,

    而苦味的食物,

    如苦瓜,油麦菜等,

    具有清热降火的功效,

    适量摄取此类食物对身T有益,

    夏季的养生法则,

    夏季是从立夏开始,

    经小满,芒种,夏至,小暑,大暑共6个节气,

    这个季节yAn光普照,

    地热蒸腾,

    天地之气交和,

    万物繁盛,

    百花闹YAn的时节,

    着一季节当如何养生呢？

    h帝内经上说：

    夏三月,此谓番秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌於日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所Ai在外,此夏季之应,养长之道也,逆之则伤心,秋为咳症,奉收者少,冬至重病,

    夏天是万物茂盛秀丽的季节,天气下降,地气上升,相互交泰,一切植物开花结果,人们应夏天气候的调养,使机T积蓄充足的yAn气,提高T内抗病能力,人们可以晚一点睡,早些起床,不要厌恶夏天的炎热,在JiNg神上切忌急躁发怒,终日应保持乐观向上的情绪,像万物一样既旺盛又坚实,这便是夏季的养生之道了,如果违背了这种规律,就要损伤心气,到了秋天,容易发生咳症,减弱了适应秋天的能力,到了寒冬季节,则又会重复发病,

    夏季酷热多雨,

    暑Sh之气容易侵犯人T,

    表现为x闷,胃纳不佳,四肢无力,JiNg神萎靡,微热嗜睡,多汗,消瘦疲倦等,

    因为肠胃消化能力减弱,

    饮食应清淡,量少,少油腻,

    以减少肠胃的负担,

    夏季蚊蝇滋生,

    是肠胃道传染病盛行的季节,

    应做好环境卫生,

    另外要有乾净的饮食,

    餐具应多消毒,

    饭前饭後多洗手,

    不吃剩菜剩饭和生食,

    预防病从口入,

    如此在夏季里就可减少疾病的发生,

    夏天天气炎热,

    人们的食慾通常会减低,

    所以饮食的调配上要清淡,

    且要注意食物的sE,香,味,

    用以增加食慾,

    当然食物的营养亦应足够,

    夏天因长时间日光的爆晒,

    容易造成水分的流失,

    引起身T电解质的不平衡,

    所以要注意水分和无机盐的补充,

    夏天瓜果多,

    可以多食用,

    除了能补充水分外,

    它还含有大量的维生素和矿物质,

    有清热利尿的功效,

    很适合夏天食用,

    而调味品可适当的使用,

    像大蒜,葱,姜等,

    除了能增加食慾外,

    还有杀菌的作用,

    可以预防肠胃道的毛病,

    另外夏天因天气闷热,

    大家都喜欢喝冰冷的饮料来解暑,

    这应有所节制,

    天气热身T的血Ye多分布於T表,

    相对造成消化道的贫血状态,

    这时如果再饮用过多冰冷饮料,

    很容易损伤肠胃引起发炎,

    尤其年纪大的人更应注意这一点,

    盛夏昼长夜短,

    人们通常起得早,

    趁太yAn还不强的时候,

    可到户外活动筋骨,

    下午天气闷热可以小睡片刻,

    这对身T的健康是有帮助的,

    以上这些原则能去配合,

    这就是夏季最好的养生方法了,

    秋季养生食物:

    枸杞,百合,大枣,白木耳,莲藕,茄子,南瓜,山药,白薏仁,大蒜,白萝卜等,

    秋天养肺,

    秋季气候乾燥,

    天气转凉,

    是滋养肺气的好时机,

    可在饮食中适量加入辛辣食物,

    如姜,蒜等,

    既可提高免疫力,

    又可增强血Ye循环,

    秋季的养生法则,

    自然界四时气候的变化,

    对人的生活会产生诸多方面的影响,

    尤其是健康和寿命,

    受气候的影响更为突出,

    四时气候的转移,

    通常是按照一定次序转变,

    如春温、夏热,秋凉,冬寒都有一定的限度,

    既不太过,

    亦无不及,

    一切的生物也都随着四时气候的变化相适应,

    这是一种正常的规律,

    人能够顺应这种自然的变化特点,

    懂得适时养生,

    可以避免或减轻疾病的发生,

    秋季从立秋开始,

    经处暑,白露,秋分,寒露,霜降6个节气共计3个月,

    大地历经了春生夏长,

    来到秋收的季节,

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    作物成熟,

    农夫忙着采收准备过冬,

    天气也由热开始转凉,

    草木逐渐萧条,

    一切变得寂静许多,

    所谓的秋瑟之气,

    人们的心境也应该配合这种的节奏,

    由春夏的活泼心情转趋沉静,

    这也就是这一季节的养生方式,

    所以中国最古老的医书h帝内经上说,

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    秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与J俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也,逆之则伤肺,冬为飱泄,奉藏者少,

    这是古人秋季养生的方法,指示人们在这一季节里思想意识要清静,安宁,神气渐收,

    不让意识外驰,保持肺气的清静,以适应秋季寒凉的气候,很值得我们参考,

    秋季天气由热转凉,温差变化大,容易使人感冒,衣被要逐渐添加,避免着凉,

    尤其是老年人因代谢低,循环差,既怕冷,又怕热,

    对天气变化很敏感,在这个季节更应注意保暖,所谓预防重於治疗,懂得适时调摄,必能常保身T的安康,

    秋季天高气爽,

    气候乾燥,

    燥气是秋天的主气,

    燥气能伤人津Ye,

    1

    使人的TYe减少皮肤变得乾燥,

    是